어지럼증의 원인 및 좋은음식

 

안녕하세요. 오늘은 어지럼증에 대해서 알아보려고 합니다. 우리는 살면서 어지럼증을 느끼곤 합니다. 건강 상태와 심리적 요인으로 인해서 느끼곤하는데, 정도에 따라 빈도수는 다르겠지만 모두가 한번쯤은 느껴 보셨을 겁니다. 흔하게는 빙글빙글 돌기만 해도 무리가 와서 어지럽기도 합니다. 하지만 몸이 건강하지 않아도, 빈혈이 있어도 어지럼증 증상이 발생할 수 있는데, 오늘은 어지럼증의 원인과 어지럼증 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

어지럼증인란?
우리가 흔히 어지럼증이라고 부르는데 증상은 현훈이라고 합니다. 현훈은 어지럼증을 가리키는 증상 중에서 자위 사물이나 자신이 빙빙 도는 것처럼 느끼는 증상을 의미합니다. 이처럼 현훈은 일방적으로 사용되는 단어는 아니며 어지럼증 중에서 회전하는 느낌이 있는 어지럼증을 구분하는 의료 용어라고 생각하시면 됩니다.

※ 어지럼증의 원인은 귀에 문제가 생겨서 발생하는 경우가 가장 많다고 합니다.

 

■ 어지럼증의 원인

 

어지럼증이라고 하면 많은 분들이 머리나 뇌쪽에 문제가 있어서 발생하는 것이 아닌가 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 실제로 어지럼증의 문제로 응급실이나 병원에 방문하시는 분들 중 머리 쪽 문제는 불과 5~10%정도라고 하며, 대부분의 환자들이 귀에서 발생하는 문제가 가장 많다고 합니다. 어지럼증의 원인은 무엇이 있는지 아래에서 확인을 해보시기 바랍니다.

1. 이비인후과적 질환

사람의 귀 안에는 소리를 듣는 청각신경과 균형을 잡는 전정신경이 있다고 합니다. 만약 여기에 이상이 생긴다면 어지럼증이 발생할 수 있다고 하는데 보통 3가지 정도가 있다고 합니다. 첫번째로 귀 안에는 x,y,z축 으로해서 우리 몸의 3차원적인 균형을 잡는 세 개의 세반고리관이 있습니다.

여기에는 조그만 이석이라는 돌들이 박혀 있는데 이 돌들이 어떠한 원인에 의해서 떨어져 나와 굴러다니면서 어지럽게 하는 질환인 이석증이 생길 수 있습니다. 두번째로 균형을 잡는 전정신경에 염증이 생긴다면 이 염증으로 인해 어지러운 전정신경염이 발생하는 경우입니다. 마지막으로 귀 안에는 세반고라관, 달팽이관 등의 안에 물의 양이 많아지게 되면 압력이 높아지고 이로 인해 신경이 눌려지게 되는 메니에르 질환이 어지럼증의 원인이 된다고 합니다.

2. 뇌의 문제

최출혈, 뇌경색, 뇌종양 등 뇌 쪽에 문제가 생겨서 어지럼증의 시작이되는 경우도 있습니다. 뇌의 이상으로 인한 어지럼증은 다행히 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 경우에 따라서는 귀의 이상으로 인한 어지럼증과 구분이 안되게 어지럼증만 있는 경우도 있지만 많은 경웨 다른 증상들을 함께 동반하게 되니 아래의 증상을 체크해보는게 좋습니다.

3. 전신적인 질환

어지럼증의 원인으로는 내과적 질환이라고 할 수 있는 전신질환이 있습니다. 이는 구토나 빈혈, 피곤함, 미주신경성실신 등이 대표적으로 어지럼증의 원인이라고 합니다. 미주신경이란 대표적으로 우리 몸을 가라앉히는 신경이라고 하며, 만약  이 신경이 너무 활성화 된다면 몸 전체가 가라앉으면서 실신하는 미주신경성실신이 원인이 될 수 있다고 합니다.

4. 신경정신과적 문제

또 다른 어지럼증의 원인으로는 정신과적인 문제로 공황장애, 강박증, 우울증 등으로 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 특정 장소나 특정 상황에서 발생하는 어지럼증이라면 대부분 정신적으로 불안하거나 마음에서 오는 심리적인 원인으로 인해서 발생하는 어지럼증이 대표적이라고 합니다.

 

■ 어지럼증 증상

 

어지럼증 중에서도 현훈은 본인이나 주변 사물이 움직이는 느낌, 특히 회전하는 느낌이 드는 증상을 말합니다. 이러한 특징은 현훈이 아닌 어지럼증의 증상인 머리가 텅 빈 느낌이나 눈앞이 하얘지는 느낌이나 캄캄해지면서 쓰러질 것 같은 느낌과는 구분이 됩니다.

현훈의 지속시간은 원인 질환에 따라 달라진다고 합니다. 일반적으로 현훈이 있을 때는 메스꺼움, 구토, 체한 느낌, 땀 증가 등이 동반될 수 있습니다. 원인 질환에 따라 청력 저하나 귀울림 등이 동반되기도 합니다. 만약 손발을 움직이는 것이 힘들고 힘이 빠진다든지, 말하는 것이 어눌해진다든지, 물체가 겹쳐서 보이거나 혹은 나누어져 보인다든지 하는 증상이 동반된다면 가급적 빠른 시간 내에 병원을 찾는 것이 좋습니다. 현훈 증상의 지속 시간이나 동반 증상 등은 현훈의 원인을 추정하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

■ 어지럼증 좋은음식

 

1. 두부

스트레스에 시달리다 보면 마음이 불안하고 그로 인해서 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 이때는 마음을 진정시켜주는 세로토닌이 함유된 음식을 섭취하는 게 좋다고 합니다. 우리의 기분을 조절하는데 영향을 끼치는 세로토닌은 섭취하고 싶다면 트립토판이나 비타민B6가 함유된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

트립토판의 경우에는 필수 아미노산으로 구성되어 있기에 콩으로 만든 음식에 많이 함유되어 있습니다. 콩으로 만든 연두부, 두부, 된장 등을 많이 섭취하면 좋습니다. 비타민B6의 경우에는 바나나에 많이 들어 있으며 트립토판과 마찬가지로 콩으로 만든 음식에도 만이 들어있다고 합니다. 두부나 연두부 등은 주변에서 쉽게 구할수 있는 식품이기에 건강을 위해서 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 표고버섯

표고버섯은 어지럼증에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 흥분한 신경을 안정시켜주는 역할을 하는 마그네슘이 표고버섯에는 풍부하게 들어있습니다. 앞에서 언급했듯이 어지럼증의 원인 중 하나인 스트레스와 불안감 등은 안정 효과가 있는 음식을 섭취한다면 좋은 효능을 발휘할 수 있습니다. 특히나 마그네슘을 섭취하면 어지럼증 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

또한 신경 세포를 보호해주고 균형 기능을 조절하는데도 큰 도움이 되기에 마그네슘은 어지럼증 환자가 섭취하면 정말 좋은 식품이라고할 수 있습니다. 하지만 마그네슘은 체내 흡수율이 높지 않기에 마그네슘이 함유된 표고버섯을 비롯해서 각종 견과류를 같이, 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 올리브유

의외로 올리브유가 어지럼증에 도움이 된다고 합니다. 귓속에 있는 균형 기관에 도움을 주는 식품이라고 하는데, 오메가3가 풍부하게 들어있어서 뇌신경 세포를 보호해주고 어지럼증은 물론이고 우울증, 치매 등을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 또한 베타카로틴, 바타민A, 비타민E 등의 성분도 들어있어서 고지혈증 및 고혈압을 앓고 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.

또한 평소에 변비를 앓고 계신 분들이 계시다면 올리브유는 좋은 선택지라고 할 수 있습니다. 올리브유가 장운동을 활발하게 하여 변비로부터 벗어나느데 효과적이라고 합니다. 이 효과를 높이고 싶다면 섬유소가 풍부한 채소, 과일과 함께 섭취를 해서 효과를 2배 가까이 늘릴 수 있다고 하니 참고 하시기 바랍니다.

4. 케일

마지막으로 어지럼증에 좋은 식품은 케일입니다. 귀 질환이 원인이 되어 어지럼증이 발생한 경우에 효과가 좋은데, 특히나 이석증에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 이석증은 이석이 본래의 위치에서 벗어나 세반 고리관을 돌아다니면서 어지럼증을 유발하는 질환을 말합니다. 이러한 이석증은 노화, 피로, 스트레스, 원기 부족, 면역력 부족 등의 원이이 된다고 합니다. 만약 이석증 증상이 나타난다면 증상 완화를 위해서 머리를 과도하게 흔들면 안되고 머리에 갑작스러운 충격이 가해지지 않도록 주의하시기 바랍니다.

슈퍼푸드로 잘 알려진 케일은 칼슘이 풍부합니다. 케일은 이석의 결합력을 높여주는 효과가 있으며, 녹황색 채로 중에서 베타카로틴 성분 함량이 가장 높은 축에 속한다고 합니다. 그로 인해 항암 효과에도 좋고 면역력을 향상 시켜주는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 눈에 좋은 루테인이 풍부하다고 하니 케일은 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 어지럼증의 원인과 어지럼증 좋은음식에 대해서 알아봤습니다. 평소에 어지럼증이 자주 나타나시는 분들은 가벼이 넘기지 마시고 꼭 병원을 방문하시기 바랍니다. 어지럼증의 대부분 원인은 귀의 문제로 인해서 나타난다고 하니 이비인후과를 방문하셔서 친찰을 받아 보시기 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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