MSM의 효능 및 부작용

 

안녕하세요. 오늘은 msm에 대해서 알아보려고 합니다. msm은 방송에 소개되면서 사람들에게 많이 알려지게 됐습니다. 저도 자세히 알지 못했었는데, msm이 콘드로이친과 더불어서 관절에 좋은 성분이라고 합니다. 관절 통증에 좋은 3 대장 중 하나라고 불릴 정도로 관절에 좋다고 합니다. 그래서 이번 시간에는 msm의 효능 및 msm 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 관절이 좋지 않으신 분들은 이 글을 끝까지 참고하시기 바랍니다.

MSM이란?
MSM은 유기황 화합물로써 메틸설포닐메테인의 줄임말이며, 보통 식이황유라고 불려집니다. 우리 몸 안에 존재하며 강력한 항염 작용을 하는 화합물입니다. 특히나 계란, 파에 많이 함유되어 있으며 성인 기준 하루 권장량은 1500mg이 적당하다고 합니다. 건강기능 식품으로 많이 나와있으며 연골과 관절 및 항산화에 좋은 제품으로 시중에 많이 나옵니다. 글루코사민, 히알루론사, 콜라겐, 보스웰리아 등의 성분과 함께 섞어서 복용하도록 판매를 하기도 합니다. 

※ MSM은 인체 필수 영양소로써 체내 합성이 힘들기에 음식 및 식품에서 충족을 하는게 좋습니다.

 

■ MSM의 효능

 

 

관절염과 골관절염의 증상을 줄이는데 효과적인 성분으로 알려져 있으며, 시중에도 많은 제약회사들이 MSM을 판매하고 있습니다. 저 또한 건강기능식품을 구매해서 복용해본 적이 있는데, 짧게 먹고 끝나서 그런가 저는 크게 효능을 보진 못 한 거 같습니다. 그래도 확실히 어느정도 편한 느낌은 들었습니다. 이렇게 관절에 좋다는 MSM의 효능은 무엇이 있는지 아래에서 확인 하시기 바랍니다.

1. 관절염 및 골관절염 완화

MSM은 관절 염증 감소와 유연성 향상에 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 따르면 관절염, 무릎 및 허리 통증, 관절 통증 등의 증상을 앓고 있는 사람들이 MSM을 복용하면 이러한 증상들이 완화된다고 합니다. MSM은 신체가 새로운 관절과 근육 조직을 형성하는데 도움이 되는 동시에 관절 부종과 경직을 유발하는 염증 반응을 낮추는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다. MSM은 우리 몸의 면역 체계에 도움을 주고 세포 활동을 촉진하는 방식으로 이어지기 때문에 인공적인 치료보다 자연스럽고 효과적인 항염증제라고 합니다.

골관절염 환자 약 120명의 관절 통증에 MSM의 효과를 분석하기 위해 실험을 했는데 MSM 보충제를 약 12동안 꾸준히 섭취한 결과 부기 및 통증, 관절 운동성이 개선된 것으로 나타났습니다. MSM 보충제는 글루코사민과 함께 사용을 한다면 대부분의 사람들에게 부작용 없이 염증과 통증 완화에 도움을 주는 것으로 확인이 됐습니다. MSM 보충제는 관절염에 도움을 주는 훌륭한 자연 치료제라고 합니다.

2. 동맥경화 예방

MSM은 동맥경화의 예방에도 도움을 준다고 합니다. MSM은 콜레스테롤의 산화를 막아주는 역할을 해서 콜레스테롤이 우리 몸 속의 혈관에 쌓이는 것을 예방해주고 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있다고 합니다. 만약 MSM을 꾸준히 복용하신다면 황성분으로 인해 혈액 속에 혈전이 용해되는데 많은 도움을 주기 때문에 동맥경화를 예방하는데 탁월한 효과를 발휘 할 수 있다고 합니다.

3. 소화에 도움

MSM은 소화 문제를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. MSM은 장 내벽을 재건하고 특정 음식에 대해서 알레르기 및 반응을 줄이는데 효과가 있다고 합니다. 또한 입자가 혈류에 들어가는 염증 반응을 유발할 수 있는 작은 접합 구멍을 통해서 장 밖으로 나가는 것을 방지할 수 있기 때문에 장누수 증후군을 치료하는데 탁월하다고 합니다. 이러한 효능이 있는 것 또한 소화에 중요한 MSM에 존재하는 유황 때문이라고 합니다. MSM 보충제는 치질 치료에도 도움이 된다고 하는데, 티트리 엔센셜 오일과 MSM이 함유된 젤을 같이 혼합해서 바르면 치질로 인한 통증과 붓기를 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 피로회복

MSM은 세포가 재상하는데 많은 도움을 줍니다. 또한 우리 몸에 중요한 면역력을 증진시키는데 효과가 있다고 합니다. 과도한 운동으로 인해서 근육이 손상됐을 경우 MSM을 섭취하시면 손상된 근육을 회복시키는데 도움을 주고 그로 인해 만성 피로가 완화되는데에도 효과적이라고 합니다. 이러한 효과는 신체가 회복하는 속도를 빠르게 도와주며 과잉된 면역을 적당하게 안정화 시키는 역할도 합니다. 하지만 MSM만 단독으로 섭취한다고 해서 피로 회복에 엄청난 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 충분한 휴식과 적당한 운동이 동반되어야지만 피로회복을 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 알레르기 

알레르기성 비염의 주요 원인은 주로 동물의 비듬이나 꽃가루, 곰팡이 등에 있습니다. MSM을 꾸준히 복용하면 염증을 감소해주고 사이토 카인 및 프로스타글란딘이 방출하는 것을 억제하는 효과가 있어서 알레르기 반응을 감소 시키는데 도움이 된다고 합니다. 또한 MSM 섭취시 비타민C와 같이 섭취를 한다면 그 효과가 배가 된다고 알려져 있습니다.

6. 피부 미용

MSM은 피부 미용에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 식이유황이라는 성분은 우리 피부와 같은 조직을 탄탄하게 만들어주는데 도움을 주며, 우리의 조직 중에 풍부한 케라틴을 강화시켜서 모발과 손,발톱 등의 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 MSM을 꾸준히 섭취한다면 우리 피부의 톤을 밝게 해주며, 질을 향상해주기 때문에 피부가 탄탄해지고 더 맑아지는데 도움이 된다고 합니다.

7. 염증 완화

MSM은 이미 과학적으로 충분히 입증이 된 항염증 특성을 가지고 있다고 합니다. MSM은 체내의 염증 반응에 관여하는 NF-KB라고 불리는 단백질 복합체를 억제하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 또한 종양 괴사 인자인 인터류킨, 아파 등의 가이 토카인 생성을 억제하는데 탁월한 효과를 발휘 한다고 합니다. 뿐만 아니라 체내에 생성되는 강력한 항산화 물질인 클라타티온의 수치를 높이는데 도움을 주기 때문에 염증에 탁월한 효능을 발휘합니다.

8. 해독작용

MSM의 효능 마지막은 바로 해독작용 입니다. 정화에 해독 작용이 있다는 것은 예로부터 잘 알려져 있으며, 동서양 기록에도 각종 해독에 사용되었다는 기록이 있습니다. 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 헤파린, 티아민, 비오틴, 메티오닌, 코엔자이A 등도 황을 함유하는 형태입니다. MSM은 강력한 항산화 물질인 글루타티온의 생성에 관여하며 다른 항산화제의 환원에도 관여하여 간에서 각종 중금속 등 유해물질을 해독하는데 도움을 준다고 합니다.

 

■ MSM 부작용

 

 

MSM은 식약처에서 이미 건강기능 식품으로 인정을 하고 있기 때문에 안전한 성분으로 분류가 되고 있습니다. 미국 FDA에서도 안전하다고 인정을 받고 있는 상태이기 때문에 복용하는데 있어서 크게 조심해야할 사항은 없습니다. 다만 무엇이든지 과유불급이라서 너무 과하게 섭취를 한다면 몸에 부작용이 나타날 수도 있습니다.

특별한 부작용은 존재하지 않지만 사람마다 몸의 건상 상태와 환경은 다르기에 식이유황에 민감한 특성을 갖고 계신 분이라면 조금 유의해야 할 수 있습니다. 경미한 부작용으로는 구역질이나 구토,가려움증, 설사 등이 가볍게 나타날 수 있다고 합니다. 만약 MSM을 섭취하고 이러한 증상이 나타난다면 그 즉시 복용을 중지하시고 병원에 방문하셔서 검진을 받아 보시기 바랍니다.

오늘은 MSM의 효능 및 MSM 부작용에 대해서 알아봤습니다. 꾸준히 복용한다면 관절과 염증에 좋은 도움을 준다고 하니 평소에 무릎이나 손목, 발목 등 관절이 좋지 않으신 분과 염증으로 고통 받고 계신 분들은 도움이 되실 겁니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.

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